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与您聊聊“身高促进”是怎么回事
    来源: 齐鲁儿童医院      作者: 冯冰    字号:[  ]
   发表时间: [2018年02月08日]       阅读次数:108次

 什么是身高促进?

身高促进顾名思义就是有规划、有目的利用多种方法发挥孩子身高更多更理想的生长潜能。影响儿童身高增长的因素很多,如遗传、营养、睡眠、情绪、疾病等。任何一个环节出现问题,都会影响儿童身高增长。

如何评价身高?

身高的评价可根据生长发育曲线图进行评价,按照孩子身高在曲线图中的百分位数判断。在同性别、同年龄儿童曲线图中第3~97百分位之间是正常。身高低于第3百分位数,属于生长迟缓,可能有内分泌系统疾病,需要尽早去医院就诊。

如何做到身高促进?

1.均衡营养:

蛋白质:是长高和生长的主要原料,蛋白质主要存在于动物食品如瘦肉、鱼、虾、其他海产品、动物内脏、鸡蛋、牛奶中,黄豆制品也是较理想的优质蛋白来源。每日摄入一个鸡蛋、500毫升奶、50-75克肉鱼虾。

钙质:牛奶是最理想的钙质来源,每天最好保证500ml左右;豆汁、虾皮及各种蔬菜中也含较多的钙。

维生素和微量元素:对促进生长发育也是至关重要的,尤其是锌元素,故应让孩子多吃新鲜蔬菜、水果、海产品,适当吃一些坚果类食物,以提供充分的维生素和微量元素。

饮食上应注意荤素搭配、有粗有细、食物品种尽量多样化,少吃甜食,因为甜食会影响孩子长高。

每日补充维生素D400-800国际单位。

2.充足高质量的睡眠:

促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右,生长激素分泌的高峰期在晚上10点~凌晨2点之间,入睡后3545分钟开始分泌量增加,所以最好在910点之前上床睡觉,每晚保证孩子有9小时以上的高质量睡眠时间,高质量是指孩子的睡眠质量要好,深睡眠时间要足够长,而且,睡眠时肌肉放松,有利于关节和骨骼伸展。

保障足够睡眠:幼儿睡眠时间>10小时、学龄前儿童睡眠时间>9小时、学龄儿童睡眠时间>8小时。

3.运动

弹跳运动:如跑步、爬楼梯、跳绳、跳橡皮筋、跳高跳远等,有助于四肢运动。

伸展运动:如单杠引体向上、体操、仰卧起坐、前后弯腰及各种悬挂性运动等,有助于脊柱骨和四肢骨的伸展。

全身性运动:如篮球、排球、羽毛球、足球等各种球类运动及游泳等等有助于全身骨骼的伸展延伸。

4.情绪:

每天表扬孩子一次以上

家长控制好情绪,不打骂孩子

使孩子保持愉快心情,尤其进餐时和睡前时间

保持孩子心情愉快

5.疾病预防

 家长应注意孩子平时的保健,使孩子尽量少生病、不长病,因为任何疾病都会对孩子的生长发育有不良影响。定期给孩子进行健康查体,1岁前每31次,13岁每半年1次,3岁后每年1次,及时发现孩子成长发育过程中的小问题,及时干预。

预防和治疗各种影响身高生长的慢性疾病,如肝脏疾病、肾脏疾病、胃肠道疾病、内分泌疾病等。

6.求助专业医生进行身高促进:

测量儿童身高、体重,了解身高增长速度

 进行骨龄评价

 评价儿童骨龄的身高所处的水平

  计算遗传靶身高,计算公式:

男孩身高=(父亲身高+母亲身高+13/2(±6cm

女孩身高=(父亲身高+母亲身高-13/2(±6cm

 根据具体情况分析儿童身高状况、生长速度、生长趋势、是否需要干预、选择适宜的干预方式。 

如果您关注孩子的身高,可山东大学齐鲁儿童医院济南市儿童保健所就诊。可提前1周通过山东大学齐鲁儿童医院预约电话或扫描微信、支付宝网上预约九点前门诊号,同时就诊当天需要孩子不吃饭,以方便您当天可以做相应的检查诊断。


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