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想要孩子长高一点儿,这些事一定要记牢!
    来源: 齐鲁儿童医院      作者: 齐鲁儿童医院    字号:[  ]
   发表时间: [2018年12月03日]       阅读次数:190次

如今,家长们都比较关注孩子的成长,其中身高这一项,几乎从孩子出生开始,家长们就已经卯足了劲,想让孩子长高一点儿。我家孩子是不是长得慢?会不会遗传父母的身高?等等问题……困扰着各位家长。

其实,人的身高,60%是由先天遗传基因决定的,40%受到后天的营养、睡眠、运动、内分泌、心理以及疾病等因素的影响。先天不足,后天来补,即使父母个矮,及时干预,充分发挥孩子后天的成长潜能,也一样可以长成大高个儿。如果孩子患上了生长激素缺乏症、特发性矮小等疾病,则遗传身高完全没有参考价值。

注意,家长在孩子成长过程中要注意两件事情:

一是自家孩子的身高在同龄人中算不算矮?比如,在班里坐在前三排的孩子,家长要注意一下。

二是要关注孩子的生长速率。比如,小孩子长得快,衣服更换就会很频繁,如果两三年之内,孩子的衣服一直没有换过,就说明他的生长速率比较慢。

格外注意,家长还要注意孩子的两个成长阶段:

第一个阶段是婴幼儿期(2岁以内),这个阶段里营养和生长激素,会影响孩子的身高。

第二个阶段是青春期。这个阶段影响孩子发育的主要是生长激素、性激素、甲状腺激素。这个时候会有一个蹿高的过程。如果没有蹿高,也会影响孩子的身高。

要强调的是,不要都寄希望于青春期长高

其实每个年龄段都要贡献每个年龄段的身高,当孩子在生长高峰期时长高幅度小于每年5厘米时,家长就要引起注意,要及时带孩子到正规、专业的机构检查找原因。如果不及早寻求帮助,错过长高最佳时机,骨骺一旦真性闭合就永远失去长高机会。

另外,对于家长们关心的生长速率问题

家长可以隔一段时间测量一下孩子的身高。建议要同一个人、同一时间、用同一把尺子在同一地点测量。

关于孩子长高的几个关键词

1.营养: 平时饮食注意营养均衡,适当补充钙以及维生素即可。处在生长发育期的孩子,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长。因此,应常给孩子吃鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。

2.运动: 研究证明,经常运动的孩子会比不运动的孩子高4cm左右。在运动时儿童血液中的生长激素分泌增多,有利于肌肉和骨骼的发育。同时运动使机体的新陈代谢显著增强,促进身体各个部分的生长发育。因此,每天坚持适量的运动也是儿童健康成长发育的关键。

适宜选择以弹跳拉伸为主的运动,特别是摸高、打篮球、跳绳、游泳等纵向拉伸运动对身高的增长都有利,它能牵伸肌肉和韧带、有刺激软骨生长的作用,而这其中最有效、最方便的还要属跳绳。但是,要注意哦,肥胖的孩子不太适合跳绳。

3.睡眠: 美国 《睡眠》 杂志曾发表的两项研究报告称,睡眠不足或睡眠过多均可导致中年人大脑老化,而贪睡的婴儿则更容易长高。因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的,深睡眠时间越长,生长激素分泌的量就越多,而孩子将长得更高。有两个时间段,生长激素的分泌最为旺盛,分别是21:00-1:005:00-7:00,错过这两个时间段,等于错过了孩子长高的黄金期。因为人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态。所以建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上,第二天7点以后再起床,这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。


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