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【世界睡眠日】孩子的健康睡眠您关注的么
    来源: 齐鲁儿童医院      作者: 齐鲁儿童医院    字号:[  ]
   发表时间: [2019年03月29日]       阅读次数:1290次

人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过,睡眠如同空气、食物和水一样,是保持人体健康的基础。睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。

进入21世纪,人们的健康意识空前提高,“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心,因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。但是世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题,我国有各类睡眠障碍者约占人群的38%

可能有的粑粑麻麻会问,孩子会有睡眠问题吗?

答案是肯定的。

近日在北京举办的2019年世界睡眠日主题论坛上发布的《2019年中国青少年睡眠指数白皮书》中显示:有8.64%的学生在晚上23时还在做作业,中国青少年儿童睡眠评分仅为67.14分。睡眠时长方面,青少年儿童睡眠不足8小时的人数占62.9%。其中13-17周岁青少年的睡眠时间更是严重缩短。由此可见,中国青少年的睡眠普遍睡眠不足。那么,婴幼儿及儿童的睡眠又是怎样的呢?全国城市0-5岁儿童睡眠状况调查发现:中国城市0-5岁儿童睡眠障碍总患病率为20.87%。其中,中国城市023个月、2-5岁儿童睡眠障碍总患病率分别为21.94%19.75%

总之,中国儿童及青少年的睡眠状况不容乐观!

 

您可能又会问了,睡眠对孩子的身心发育到底有哪些影响呢?

对于父母来说,最关注的莫过于孩子的成长问题。从孩儿呱呱坠地,到孩子渐渐长大,身体健康、学业问题、心理素质等等都是家长们最关心的问题。但是也许有爸妈们可能没有留意到,原来孩子的睡眠质量,也会影响到孩子身心健康问题。一些睡眠不良习惯,不仅会“偷走”孩子的成绩,也会“偷走”孩子的健康。

睡眠是生命中的一个重要生理过程,人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过。在儿童,睡眠是早期发育中脑的基本活动,在生命的早期所需睡眠时间更长。

儿童尤其是在婴幼儿期,大脑尚处于发育阶段。充足的睡眠是保障脑细胞代谢、生长发育、成熟的必要条件,对儿童的体格、情绪、认知及社会适应性等方面具有重要作用。新生儿每天需要16-20小时的睡眠时间。从出生到2岁,宝宝总睡眠时间约为9500小时,而清醒的时间仅为8000小时。在25岁期间,每日睡眠时间和清醒时间相等;整个儿童期和青春期每日睡眠时间占全天的40%。对于儿童来说,高质量睡眠有助于儿童的智力发育,与儿童的认知功能、学习和注意力密切相关并且能促进体格生长。学龄儿童如不能够获得足够而良好的睡眠,会影响智力发育,造成情绪、行为、注意力等方面的问题。

家长不明白了,孩子怎么就睡眠障碍了呢?哪些疾病可以引起呢?

睡眠障碍是指在睡眠过程中出现的各种影响睡眠的异常表现。它可以由身体某系统的功能失调引起,也可由疾病引起,能直接影响儿童的睡眠结构、睡眠质量及睡眠后复原程度。常见的睡眠障碍包括失眠、睡眠相关性呼吸障碍、中枢性嗜睡等等。在儿童,常见的病因包括各种原因所致的鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、腺样体肥大、扁桃体肥大、肥胖、先天性喉软骨软化、喉蹼、面部结构发育异常、代谢性疾病等等。

儿童睡眠障碍有夜间症状和日间症状。夜间症状包括睡眠打鼾、呼吸暂停、张口呼吸、多汗、唇干、异态睡眠、梦游、夜惊、遗尿、磨牙等。日间症状包括张口呼吸、晨起头疼、觉醒困难、情绪变化、注意力不集中、学习障碍、白天嗜睡、反复呼吸道感染、食欲下降等问题。

对于父母而言,较易观察到的症状有:睡眠不安、张口呼吸、呼吸费力、注意力不集中、学习障碍、觉醒困难、白天嗜睡等。

如果家长朋友发现您的宝宝出现上述问题,建议到医院就诊,做相关检查协助诊断及治疗。

为唤起全民对睡眠重要性的认识,国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动??将每年的321日,即春季的第一天定为“世界睡眠日”,在2003年由中国睡眠研究会正式引入中国。“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注,提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量,关注睡眠就是关注健康。

每年的世界睡眠日,正是为了提醒人们关注睡眠健康并重视睡眠的重要性而存在。2019年中国睡眠研究会专家将主题定为“健康睡眠 益智护脑”。

悠悠民生,健康最大。守护儿童健康成长,就从孩子的睡眠开始吧!毕竟,睡得好的孩子,人生从来都不会太平庸!


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